Vitamines en mineralen op een rijtje

Vitamines en mineralen zijn goed voor je. Maar wat zijn nou eigelijk de vitamines en mineralen waar we het over hebben? Onderstaand een compleet overzicht.

Vitamines

Vitamines zijn belangrijk om je lichaam gezond en fit te houden. Gevarieerd eten is daarom van belang. Door gevarieerd te eten krijg je zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Verschillende voedingsmiddelen bevatten verschillende voedingsstoffen. Maar welke vitamines moeten we eigenlijk binnen krijgen?

Er zijn 13 verschillende vitamines.  Allemaal hebben ze een eigen functie en werken ze vooral goed samen. Deze vitamines zijn:

  • Vitamine A
  • Vitamine B1
  • Vitamine B2
  • Vitamine B3
  • Vitamine B5
  • Vitamine B6
  • Vitamine B8
  • Vitamine B11
  • Vitamine B12
  • Vitamine C
  • Vitamine D
  • Vitamine E
  • Vitamine K

Naast vitamines hebben we ook mineralen nodig. Samen met vitamines zorgen mineralen ervoor dat alle processen in ons lichaam goed verlopen.

Mineralen opgesomd

Net als vitamines zijn er ook verschillende mineralen. Mineralen zijn essentieel bij de aanmaak van bloed, beenderen en weefsel. Ook bij neutraliseren van schadelijke stoffen in ons lichaam spelen mineralen een belangrijke rol.

De verschillende mineralen zijn:

  • Calcium
  • Chroom
  • Chloride
  • Fosfor
  • Ijzer
  • Jodium
  • Kalium
  • Koper
  • Magnesium
  • Mangaan
  • Molybdeen
  • Natrium
  • Seleen
  • Zink

Deze mineralen zijn net als vitamines van belang voor het goed functioneren van je lichaam. Door is het belangrijk om de juiste hoeveelheid binnen te krijgen.

Hoe zorg je er nou voor dat je al deze vitamines en mineralen binnen krijgt? Door gevarieerd te eten kun je al een heel hoop vitamines en mineralen uit je voeding halen. Meestal is dit alleen nog niet genoeg. Zelfs al je een zeer gevarieerd voedingspatroon hebt zul je toch bepaalde voedingsstoffen missen. De mate waarin je bepaalde voedingsstoffen nodig hebt is ook helemaal afhankelijk van je levensstijl. Ieder persoon is uniek. Het belangrijkste is dat je in ieder geval de minimale hoeveelheden binnen krijgt. De juiste voedingssupplementen kunnen je daar eventueel bij helpen. Heb je het idée dat je vitamines of mineralen tekort komt. Overleg dan met een arts en laat je adviseren door specialisten.



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *